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最近,“前额叶受损”成为社交平台上的高频词。注意力不集中、做事拖延、情绪易怒,甚至晚上脑子爱放空,都被说成是“大脑中的前额叶坏了”,这个专业医学名词,成了部分网友解释自己失控的万能原因。了解一下前额叶究竟是什么?
大脑前额叶位于额头后方,是大脑最高级中枢,被形象地称为“大脑CEO”。它的核心功能至关重要:负责全身运动控制、语言输出;制定并执行任务计划;抑制冲动、管控欲望;同时调控注意力、情绪与人格,是人体认知功能的核心指挥部。网络上流传“前额叶要等到25岁才能发育成熟”,25岁之前,人在生物学意义上心智尚未发育成熟。这个说法是否准确?拖延易怒爱走神,真的是因为前额叶受损了吗?
“自我确诊”前额叶受损
真的靠谱吗?
社交媒体上,有人发布“这是前额叶受损伤”的表现,不少网友纷纷对号入座。这些症状包括但不限于:专注力差、决策困难、冲动易怒、脑子变慢、记忆力变差等。许多人下意识对照自身情况,发现几乎全部吻合,于是纷纷“自我确诊”。“前额叶损伤”成为社交媒体上流行的“网红病”。年轻人们习惯用前额叶问题来解释生活中大脑失控现象。出现这些表现,真的是因为大脑的前额叶受损吗?
专家告诉我们,“前额叶”是大脑皮层中负责高级认知功能调控的关键脑区,前额叶发生器质性损伤后,确实会出现情绪和认知异常、认知能力下降等问题。
首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺:前额叶损伤之后,会发现注意力下降。另外它跟人格和情绪有很大关系。比如以前很温和的性格,额叶损伤之后就变成很暴躁。19世纪甚至更前面的时候,治疗一些这种精神类疾病,都要去毁损额叶。
网络热传的“前额叶受损”
并非医学概念
专家称,尽管“前额叶受损”在网络语境中被广泛使用,但在医学层面,这一概念有着严格明确的界定。真正意义上的前额叶受损,通常指器质性病变引发的前额叶结构、功能损伤,和网络上提到的“前额叶受损”是完全不同的概念。
首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺:我们神经科对损伤的定义和大家理解的损伤是两个概念。神经科理解损伤,是它真的坏了,缺血、炎症、肿瘤、外伤会界定为额叶损伤。但是年轻人觉得前额叶功能下降,就像计算机一样,硬件都没坏,内存占用太多了,会拖慢它的运行速度。
注意力涣散、做事拖延、情绪冲动等现象,背后并非大脑硬件真正受损,而是信息过载引发的大脑“功能降频”。你的前额叶没有损坏,只是过度疲劳。
25岁前心智未熟?
专家:不能一概而论
网上还有一个流传较广的说法:前额叶要到25岁才能完全发育成熟,所以年轻人自控力差、容易冲动都是正常现象。这个观点是否具备科学性?
首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任医师刘竞:大脑的前额叶是一块脑组织,能够占到大脑皮层的三分之一体积,根据不同的年龄、性别,它会有个体差异,没有绝对标准。
首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺:不能说没有科学依据,但是因人而异。经常说一个人早慧,或者开窍晚,都有可能和脑网络构建和运行稳定的时间有关。
前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善,这是人类大脑发育的普遍规律。但个体差异十分明显,发育时间相差数年都属于正常情况。其发育速度受遗传、营养、激素、外界环境刺激等多重因素影响,并非所有人都卡在25岁完成发育。
首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺:前额叶发育,尤其在青春期的时候,可能会滞后于边缘系统。青春期的孩子为什么难管,特别暴躁易怒,都是跟他的抑制中枢发育还没有完善有关。成年人并不是吃的饭多了,吃的盐多了,才能控制这些东西,实际上很有可能是脑的发育平衡了。
警惕长期自我标签化
别让调侃成心理负担
专家明确提醒:25岁仅为大脑发育参考值,并非“成熟及格线”,不能成为人们不自律、不负责的借口。大脑具备强大的储备功能与可塑性,后天科学用脑、主动训练,能够有效提升前额叶功能。不少年轻人以“前额叶受损”调侃自身注意力下降、情绪波动等问题,甚至将其作为个人标签,其实也暗藏心理风险。
专家称,短期、偶尔的自嘲具有积极作用,能够缓冲压力、弱化外界指责,也能降低自我内耗,是一种温柔的自我保护方式。
首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞:其实当我说自己前额叶功能不足的时候,可以减少外界对自己期待,也会降低一些自我内耗,反而能够缓冲当下压力。
如果一直暗示自己“天生就这样改不了”,就会形成消极认知,逐渐丧失主动改变动力。
首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞:可能时间长了之后,工作状态、生活状态持续低迷。如果给自己贴了一个“我不行、前额叶受损”的标签,可能对未来缺少了一些期待和努力动机。
很多网友跟风自我诊断后,会产生强烈的健康焦虑,总觉得自己大脑出了问题,盲目搜索各种“前额叶修复方法”“前额叶训练”,甚至购买“补前额叶”的保健品,进一步加重了精神负担。专家提醒,接纳情绪、专注当下,远比纠结“前额叶修复”更有意义。
前额叶功能不佳
这样调整才真靠谱
既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳,并非器质性损伤,那么该如何科学改善、保护大脑?
一、保证优质睡眠。睡眠是大脑突触连接修复的关键,拒绝熬夜、减少睡前刷手机行为,避免大脑信息过载,让大脑充分休息,是最简单有效的护脑方式。
二、均衡营养摄入。蛋白质是脑组织修复的核心原料,日常保证足量优质蛋白质摄入,为大脑运转提供营养支撑。
三、坚持科学运动。建议将有氧运动和抗阻运动相结合,维持人体肌肉量、提升基础代谢,全身健康才能保障大脑高效运转。
四、高效合理用脑。减少多任务频繁切换,依靠微小的正向反馈,逐步提升自身执行力与专注力。
来源:央视新闻客户端【

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